Tips Mudah Mempertahankan Berat Badan Ideal

Tips Mudah Mempertahankan Berat Badan Ideal

Menurunkan berat badan memang butuh perjuangan panjang dan ekstra, namun setelah berhasil mendapatkan berat badan yang ideal bukan berarti kita sudah selesai dan berhenti untuk berjuang. Masih ada perjuangan lain yang harus kamu lakukan, yaitu menjaga berat badan ideal.  Menjaga berat badan agar tetap ideal juga dibutuhkan niat dan komitmen yang tinggi. Ibaratnya, jika berat badan turun adalah sebuah prestasi, maka untuk Mempertahankan prestasi tentu saja membutuhkan ketekunan yang luar biasa.  Kalau kamu nggak benar-benar berupaya untuk menjaga berat badan, bisa-bisa berat badanmu bisa melonjak bahkan dua kali lipat lebih besar daripada yang sebelumnya. Tentunya kamu nggak mau kan hal itu terjadi padamu? Nah, berikut adalah tips sederhana untuk menjaga berat badanmu agar tetap ideal!  1. Jangan biarkan dirimu kelaparan.  Jangan kelaparan Jangan kelaparan via www.milliyet.com. Baik pada saat melakukan diet maupun upaya menjaga berat badan, kamu dilarang membuat perutmu merasa keroncongan. Jangan terlalu ekstrim dalam menahan nafsu makanmu sehingga kamu merasa kelaparan.  Rasa lapar akan menyiksamu, sehingga akan berisiko besar membuatmu kalap dan nafsu makan yang nggak terkontrol pada saat kamu merasa mulai lelah dan tertekan. Hal ini tentu saja akan membuat berat badanmu jadi melonjak tinggi!  Makanlah saja jika kamu memang merasa lapar. Agar asupan kalori harianmu tidak melebihi batas, konsumsilah makanan-makanan sehat seperti menu diet sehat yang pernah kamu lakukan sebelumnya.  2. Jagalah porsi makanmu.  Makan dengan porsi sedikit  Makan dengan porsi sedikit via www.redestrategia.com Menjaga porsi makanan adalah salah satu cara agar kita tidak terlalu kalap sehingga dapat melampaui batas asupan kalori harian. Ingat, menjaga porsi makan bukan berarti harus mengurangi banyak porsi hingga kamu masih harus merasa lapar seharian lho!  Agar kamu bisa tetap merasa kenyang, kamu boleh kok makan lebih dari tiga kali dalam sehari namun dengan porsi yang sedikit. Meski sedikit, pilihlah menu makanan yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Dijamin, kamu nggak akan merasa kelaparan atau tersiksa.  3. Ngemil jajanan sehat.  nyemil sehat nyemil sehat via www.edimdoma.ru Kata siapa nyemil itu haram dan bisa merusak berat badan? Semua itu tergantung dari apa yang kamu konsumsi aja kok. Selama camilanmu nggak banyak mengandung kalori, tentu saja itu baik untuk kamu makan dan kamu nggak perlu was-was berat badan jadi naik drastis.  Pilihlah snack-snack sehat diet yang memang nggak mengandung banyak gula atau kalori lainnya. Selalu sediakan buah kupas yang siap makan agar kamu tak tergoda dengan camilan cepat saji lainnya. Atau selalu bawa snack diet yang aman agar kamu nggak jajan sembarangan selama bepergian.  4. Monitor berat badan.  Cek berat badan Cek berat badan via www.womenshealth.com Memonitor berat badan itu juga perlu, namun kamu nggak perlu setiap hari menimbang badan. Menimbang badan dua minggu sekali juga sudah cukup, hal ini bertujuan untuk memonitor dan memastikan bahwa berat badanmu sudah mulai stabil.  Tujuan dari memonitor berat badan ini adalah untuk memberikanmu patokan berapa berat badan idealmu, sehingga alat timbang badan ini dapat mengingatkanmu ketika berat badanmu sudah mulai naik kembali dari minggu ke minggu.  5. Buat menu makanan yang bervariasi.  Coba menu makanan yang berbeda Coba menu makanan yang berbeda via www.skinnyms.com Makanan yang bervariasi tentu saja dapat memberikan warna dan cita rasa yang berbeda-beda di mulutmu. Jika kamu mengkonsumsi menu makanan yang itu-itu saja, kamu pastinya akan cepat merasa bosan. Selain itu kandungan gizi yang diterima oleh tubuh pun jadi nggak maksimal.  Gantilah menu makananmu setidaknya dua minggu sekali agar dapat menggugah selera makanmu. Dengan menyediakan makanan yang bervariasi seperti ini, maka kamu pun nggak akan terbesit pikiran untuk berpaling pada makanan-makanan junk food.  6. Lebih teratur berolahraga.  Rutin olahraga Rutin olahraga via www.tipy.interia.pl Nah, olahraga adalah hal yang paling vital yang haram hukumnya untuk ditinggalkan. Intensitas berolahraga dalam rangka menjaga berat badan sebaiknya diperbanyak daripada ketika masih melakukan program diet sebelumnya.  Lakukan olahraga-olahraga yang kamu sukai, dan jika perlu bergabunglah komunitas-komunitas olahraga agar kamu tidak pernah kehilangan semangat untuk rutin berolahraga.  Olahraga ini akan membantu mengencangkan kembali kulit-kulitmu yang jadi sedikit menggelambir akibat hilangnya tumpukan lemak. Selain itu, olahraga juga dapat mencegah penumpukan lemak kembali di tubuh sehingga badan tetap langsing dan berat badan tetap ideal seperti yang diinginkan!  Nah, itulah tadi 6 kunci utama yang harus kamu lakukan jika ingin menjaga berat badanmu agar tetap ideal. Lakukan hal ini secara rutin agar kamu nggak kecolongan ya!

Image credit : livestrong.com

DietCepatAlami.com – Menurunkan berat badan memang butuh perjuangan panjang dan ekstra. Namun setelah berhasil mendapatkan berat badan yang ideal, bukan berarti kita sudah selesai dan berhenti untuk berjuang. Masih ada perjuangan lain yang harus kamu lakukan, yaitu menjaga berat badan ideal.

Menjaga berat badan agar tetap ideal juga dibutuhkan niat dan komitmen yang tinggi. Ibaratnya, jika berat badan turun adalah sebuah prestasi, maka untuk mempertahankan prestasi tentu saja membutuhkan ketekunan yang luar biasa.

Kalau kamu nggak benar-benar berupaya untuk menjaga berat badan, bisa-bisa berat badanmu bisa melonjak bahkan dua kali lipat lebih besar daripada yang sebelumnya. Tentunya, kamu nggak mau kan hal itu terjadi padamu? Nah, berikut adalah tips sederhana untuk menjaga berat badanmu agar tetap ideal!

1. Jangan Biarkan Dirimu Kelaparan

Jangan kelaparan

Jangan kelaparan via www.milliyet.com.

Baik pada saat melakukan diet maupun upaya menjaga berat badan, kamu dilarang membuat perutmu merasa keroncongan. Jangan terlalu ekstrim dalam menahan nafsu makanmu sehingga kamu merasa kelaparan.

Rasa lapar akan menyiksamu, sehingga akan berisiko besar membuatmu kalap dan nafsu makan yang nggak terkontrol pada saat kamu mulai merasa  lelah dan tertekan. Hal ini tentu saja akan membuat berat badanmu jadi melonjak tinggi!

Makanlah jika kamu memang merasa lapar. Agar asupan kalori harianmu tidak melebihi batas, konsumsilah makanan-makanan sehat seperti menu diet sehat yang pernah kamu lakukan sebelumnya.

2. Jagalah Porsi Makanmu

Makan dengan porsi sedikit

Makan dengan porsi sedikit via www.redestrategia.com

Menjaga porsi makan adalah salah satu cara agar kita tidak terlalu kalap, sehingga tidak melampaui batas asupan kalori harian. Ingat, menjaga porsi makan bukan berarti harus mengurangi banyak porsi hingga kamu masih harus merasa lapar seharian lho!

Agar kamu bisa tetap merasa kenyang, kamu boleh kok makan lebih dari tiga kali dalam sehari, namun dengan porsi yang sedikit. Meski sedikit, pilihlah menu makanan yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Dijamin, kamu nggak akan merasa kelaparan atau tersiksa.

3. Ngemil Jajanan Sehat

nyemil sehat

nyemil sehat via www.edimdoma.ru

Kata siapa nyemil itu haram dan bisa merusak berat badan? Semua itu tergantung dari apa yang kamu konsumsi aja kok. Selama camilanmu nggak banyak mengandung kalori, tentu saja itu baik untuk kamu makan dan nggak perlu was-was berat badan jadi naik drastis.

Pilihlah snack-snack sehat yang memang nggak mengandung banyak gula atau kalori lainnya. Selalu sediakan buah kupas yang siap makan agar kamu tak tergoda dengan camilan cepat saji lainnya. Atau selalu bawa snack diet yang aman agar kamu nggak jajan sembarangan selama bepergian.

4. Monitor Berat Badan

Cek berat badan

Cek berat badan via www.womenshealth.com

Memonitor berat badan itu juga perlu, namun kamu nggak perlu setiap hari menimbang badan. Menimbang badan dua minggu sekali juga sudah cukup. Hal ini bertujuan untuk memonitor dan memastikan bahwa berat badanmu sudah mulai stabil.

Tujuan dari memonitor berat badan ini adalah untuk memberikanmu patokan berapa berat badan idealmu, sehingga alat timbang badan ini dapat mengingatkanmu ketika berat badanmu sudah mulai naik kembali dari minggu ke minggu.

5. Buat Menu Makanan yang Bervariasi

Coba menu makanan yang berbeda

Coba menu makanan yang berbeda via www.skinnyms.com

Makanan yang bervariasi tentu saja dapat memberikan warna dan cita rasa yang berbeda-beda di mulutmu. Jika kamu mengkonsumsi menu makanan yang itu-itu saja, kamu pastinya akan cepat merasa bosan. Selain itu, kandungan gizi yang diterima oleh tubuh pun jadi nggak maksimal.

Gantilah menu makananmu setidaknya dua minggu sekali agar dapat menggugah selera makanmu. Dengan menyediakan makanan yang bervariasi seperti ini, kamu pun nggak akan terbesit pikiran untuk berpaling pada makanan-makanan junk food.

6. Lebih Teratur Berolahraga

Rutin olahraga

Rutin olahraga via www.tipy.interia.pl

Nah, olahraga adalah hal yang paling vital yang haram hukumnya untuk ditinggalkan. Intensitas berolahraga dalam rangka menjaga berat badan sebaiknya diperbanyak daripada ketika masih melakukan program diet sebelumnya.

Lakukan olahraga-olahraga yang kamu sukai. Jika perlu, bergabunglah dengan komunitas-komunitas olahraga agar kamu tidak pernah kehilangan semangat untuk rutin berolahraga.

Olahraga ini akan membantu mengencangkan kembali kulit-kulitmu yang jadi sedikit menggelambir akibat hilangnya tumpukan lemak. Selain itu, olahraga juga dapat mencegah penumpukan lemak kembali di tubuh sehingga badan tetap langsing dan berat badan tetap ideal seperti yang diinginkan!

Nah, itulah tadi 6 kunci utama yang harus kamu lakukan jika ingin menjaga berat badanmu agar tetap ideal. Lakukan hal ini secara rutin agar kamu nggak kecolongan ya!