≡ Menu

Home » Pola Makan Diet » 6 Kebiasaan Sederhana yang Cepat…

6 Kebiasaan Sederhana yang Cepat Menurunkan Berat Badanmu

WSC

6 Kebiasaan Sederhana yang Cepat Menurunkan Berat BadanmuDietCepatAlami.com – Menurunkan berat badan sudah pasti butuh pengorbanan dan juga rencana, salah satunya adalah dengan merencanakan diet dan rajin berolahraga. Namun, terkadang kita merasa bahwa proses untuk mendapatkan berat badan ideal itu membutuhkan waktu yang sangat lama.

Tunggu, jangan patah semangat dahulu! Ternyata berat badanmu bisa turun dengan cepat kalau kamu mau menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini lho! Apa saja sih kebiasaan-kebiasaan tersebut?

1. Minum air putih secukupnya sebelum makan

Minum air putih sebelum makan

Minum air putih sebelum makan via www.s1.yimg.com

Tak banyak yang tahu bahwa kekurangan air atau dehidrasi pada tubuh dapat memicu kehilangan banyak energi yang membuat berat badan menjadi bertambah. Selain itu, minum air putih yang cukup juga dapat membuatmu merasa lebih cepat kenyang.

Untuk menghindari naiknya berat badan, minumlah air putih setidaknya sebanyak setengah galon air dalam sehari. Satu jam sebelum makan, minumlah air putih setidaknya ½ liter air. Bila kamu bosan meminum air putih biasa, tambahkan saja dengan mencelupkan mentimun atau lemon di dalamnya.

2. Mengunyah makanan lebih lama

mengunyah makanan lebih lama

mengunyah makanan lebih lama via www.dietas-sanas.es

Pasti kamu sudah pernah mendengar trik yang satu ini. Yup, trik mengunyah makanan dengan perlahan-lahan memang benar adanya. Otak kita ternyata membutuhkan waktu untuk bisa merespon rasa “kenyang” itu bila kita telah makan selama 20 menit. Bila kita makan terlalu cepat, hasilnya otak kita masih merasa bahwa makanan yang masuk belum cukup.

Lagipula, makan dengan perlahan-lahan dan mengunyah dengan benar dapat mencegahmu makan dengan porsi yang terlalu banyak. Biasakan mengunyah setidaknya sampai 20 kali sebelum menelannya. Dijamin deh, meski porsinya sedikit, kamu akan tetap bisa merasa kenyang.

3. Berjalan kaki setelah makan

berjalan-jalan setelah makan

berjalan-jalan setelah makan via www.revelwallpapers.net

Setelah makan, ada baiknya kamu berjalan-jalan keliling rumah atau ka mana saja. Mungkin kamu heran kenapa hanya berjalan kaki saja dapat membuat berat badan turun?

Alasannya adalah apabila kamu melakukan beberapa aktivitas ringan setelah makan, dapat mengaktifkan reseptor GLUT – 4, dimana pada saat itu otot-ototmu mampu menyerap glukosa yang baru saja kamu konsumsi!

4. Jangan makan makanan terlalu matang

Hindari makanan terlalu matang

Hindari makanan terlalu matang via www.closeup.ph

Hindari kebiasaan memasak makanan terlalu matang. Makanan yang dimasak dengan suhu panas yang tinggi dan terlalu lama dapat menyebabkan hilangnya kandungan nutrisi di dalamnya.

Apabila kita kekurangan nutrisi, akibatnya kita akan kekurangan energi dan membuat kita merasa lapar terus-terusan. Akibatnya, kita menebus rasa lapar tu dengan makan-makanan junk food yang jelas dapat membuyarkan dietmu!

5. Foto menu makanan dietmu

Foto makanan dietmu

Foto makanan dietmu via www.swirlingovercoffee.com

Fotolah setiap makanan yang kamu konsumsi. Bukan bermaksud untuk pamer, namun ini juga bisa jadi jurnal pribadi kamu. Dengan mengoleksi menu makanan yang kamu makan setiap hari, kamu jadi bisa mengontrol asupan makanan dietmu.

Memasang foto-foto makanan dietmu akan membuatmu semakin semangat untuk tetap konsisten mengkonsumsi makanan-makanan sehat yang dapat menurunkan berat badanmu.

6. Makanlah di meja makan

makan di meja

makan di meja via www.f.tqn.com

Saat sedang makan, jauhi ponsel, laptop, atau televisimu. Biarkan otakmu benar-benar berkonsentrasi pada makananmu. Makan sambil nonton televisi, browsing internet di laptop, atau chatting di ponsel akan membuatmu tak fokus sehingga otak tidak akan mendapat sinyal kenyang dari perutmu.

Otak akan terus menginginkan mulutmu untuk terus mengunyah dan menyuruh tanganmu untuk terus memasukkan makanan ke dalam mulutmu. Akibatnya, porsi makanmu bisa lebih banyak dari biasanya dan nggak terkontrol lagi.

Pilihan terbaik bagi Anda yang SERIUS Ingin Menurunkan Berat Badan & Menginginkan Tubuh Ideal!

Mudah bukan? Dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sepele seperti di atas, ternyata kamu bisa menurunkan berat badan lebih cepat dari yang kamu duga. Kebiasaan tersebut tak hanya mudah untuk dilakukan, namun juga berdampak baik bagi kesehatan.